自分癒しのための簡単プチワーク（2）
2コ目のプチワークです。
【その時の身体の感覚に気付いてみる】
これもホントに超簡単です。
ノートに書くよりも簡単ですね〜
なんせいつでも好きな時に“気付く”だけですから・・・
ただ、身体感覚は何かの作業中や運動中などは
しみじみ感じるのは難しいと思うので、家でリラックス出来る時や
寝る前布団に入ってから…などが良いかもです。
気が向いた時だけでもいいし、
ちょっとリラックス＆リフレッシュしたいな〜って思った時など
身体の色んな場所の感覚に気付いてあげてみて下さい。
部位はどこでもいいですよ、気になるとこがあればそこ。
首や肩が凝ってるかな…
胸のあたりがスースーしてる…
足が疲れてるかも…
お腹の辺りがちょっと熱い…
頭が重たい感じ…
などなど、ただ気付いてあげます。
・・・下記は、おまけのワーク・・・
そして、その時もし身体が
腕をさすって欲しい〜
おでこや頭をなでて欲しい〜
足をもんで欲しい〜
全身を伸ばしたい〜
手足を震わせたい〜
とにかく動かしたい〜
などなど、求めてきてるようだったらそれに応じてあげましょう♫
（絶対やらなきゃいけないことではないです。）
・・・ ・・・ ・・・
やることはそれだけです。
これも思考での分別やジャッジはまったく不要。
考えがグルグルしてきたら字幕文字を見るような感じで、
ただ流してしまいましょう。
ひたすら身体感覚に気付いてあげる、というのがポイント。
身体感覚はいつも「今ここ」ですよね。
身体という宇宙の叡智のパワーをしみじみ感じて
自分らしさを取り戻していきましょう〜
というワークです。
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