心のツボ探し、そしてツボ押し❤
このブログのタイトルにもなってる「心のツボ押し」。
これは一体何？…という話、多分今までそれっぽいことは
書いてないと思うので、今回しみじみ書いてみようかな〜と思います。
この「心のツボ押し」というのは、簡単に言ってしまうと
【自分を知るためのツール】だと思ってます。
4年前に受講した、心理セラピスト養成講座の中で習った
あるテクニックを基本としているものです。
“何故かいつも不安を感じる…”
“何か気持ちがモヤモヤしてる…”
などなど、自分でもよく分からない苦しさを感じたりしてる場合。
自分は一体何に反応してるのか、その反応のもとになってる
【いつのまにか身につけてしまった
負の観念（思い込み・決めつけ）】を探って明確にし、
自分を知ってそれを認めることで、受容・癒しにつなげていく…
ということを目的としているものです。
私自身は、カウンセリングとセラピーの中間あたりに
位置してるという認識でおります。
自分でも今まで何度もこのツールを使って
自己ワークをし、自分というものを深い所まで探り
自分の「本当の声」を知ることが出来ました。
今までどうしても出来なかったことや
許せなかったこと…などなどに対する気持ちを緩め、
日々楽になっていくための大切なツールと
なっていることは確かだと感じてます。
このツボ押し、まずは押す前に「心のツボ」を探す…
ということが必要なんですが、
この「心のツボ」というのは、私が個人的に
“何か、心にもツボってあるような気がする”…と
一人で勝手に思ってるモノでして、何らかの
専門用語というわけではありません（汗）
で、それはどういうものかと言いますと…
何か漠然と嫌だ、辛い、キツイ、
憂鬱、不安、苦しい…と感じてる場合
心の中でその原因となってるもの。
実際のワークでは、まずはそれを探って明確にしていきます。
例）毎日、憂鬱だ。
問：一番憂鬱なのは何？
↓
例）仕事が嫌だ。会社に行きたくない。
問：仕事で一番嫌だと感じてることは何？
↓
例）上司のことがすごく嫌いだ、顔も見たくない…
という答えが出てきたとします。
この“上司のことがすごく嫌い”と感じてる
部分が、心のツボになります。
表層意識で自分が最も引っかかりを感じてる
ポイント…って感じでしょうか。
ツボが見つかったら、今度はツボ押しをします。
ツボ押しは、その引っかかりの下にある
いつの間にか身につけてしまった観念（思い込み・決めつけ）、
そのせいで自分にとって苦しみになってしまってるもの…
そこにある負の解釈、意味づけを探る…ということをしてみます。
ここでちょっと、変わった質問をしてみることがあります。
この質問にはすぐに答えられないかもしれないけども
その時の自分の体感（感情・感覚）などをよく感じてみます。
そして様々な思いや、それに伴う感情感覚を
言語化出来るようだったら、してみます。
その結果・・・
さて、自分の中から一体どんなものが
出てくるのでしょうか？
これは本当に実際にやってみないとわかりません。
何か出て来るのか？
全く何も出て来ないのか？
わからないんですよね。
とんでもないドロドロの闇が出てくるかもしれません。
でもそれで全然OK、大歓迎なんですよね。
目的は【自分を知る】こと。
そこには何の分別もジャッジもいらないんです。
ただ、あぁ自分は本当はこう感じてたんだ、
本当はこうしたかったんだ…などの「本当の声」が
聞こえてくれば大成功です❤
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